食物卡路里对照(二)-减肥-张氏针灸
减肥
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食物卡路里对照(二)

发布于:2014-07-20 16:51:31
食物卡路里对照表(最完整版)
想减肥,每天最多只能摄入1400Ca

其他 
人造牛油 1汤匙 (14克) 100 
芥花籽油 1汤匙 (14克) 125 
栗米油 1汤匙 (14克) 125 
花生油 1汤匙 (14克) 125 
橄榄油 15ml 120 
沙律酱 1汤匙 (15克) 60 
低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35 
砂糖 1平茶匙 (5克) 20 
方糖 2粒 27 
蜜糖 2平茶匙 (15克) 43 
果酱 2平茶匙 (15克) 39 
花生酱 2平茶匙 (15克) 93 
糖胶 1汤匙 (20克) 60 
牛油 15ml 100 
鱼肝油 15ml 126 
生抽 15ml 10 
黑椒粉 15ml 5 
红辣椒粉 15ml 10 
咖哩粉 15ml 5 
蒜茸酱 15ml 13 
番茄汁 100克 104 
罐装牛肉汁 100克 53 
罐装蘑菇汁 100克 50 
豆瓣酱 100克 178 
五香豆豉 100克 244 
芝麻酱 100克 618 
盐 100克 0 
餐桌盐 100克 0 
烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75 
鱼露 100克 35 
海鲜酱 100克 220 
蚝油 100克 51 
梅子酱 100克 184 
TABASCO辣椒汁 100克 12 
用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41 
用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60 
云呢拿精 100克 288 
辣椒油 100克 900 
麻油 100克 898
餐厅
我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食,但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?

热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质
饱类 / 薯条
汉堡饱 260 34 9 30 580 13 
芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15 
巨无霸 560 45 31 85 1070 26 
鱼柳饱 360 40 16 35 690 14 
麦香鸡 510 44 30 50 820 17 
细薯条 210 26 10 9 110 3 
中薯条 312 37 16 12 155 5 
大薯条 450 57 22 16 200 6
麦乐鸡 / 酱汁
麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18 
芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0 
烧烤酱 45 10 0 0 250 0 
甜酸酱 50 11 0 0 140 0
早餐
早晨全餐 610 40 38 460 1030 24 
烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17 
猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13 
猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19 
脆薯饼 130 14 8 0 330 1 
热香饼 580 100 16 15 760 9 
甜品 / 奶昔 
苹果批 260 30 15 6 240 2 
朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11 
朱古力新地 340 52 12 30 170 8
饮品
橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1 
可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0 
红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0 
咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0

KFC 
份量 卡路里 
全桶鸡 9块 1865 
上校鸡块 1个 45 
鸡米花 125克 420 
鸡菲力 3条 380 
鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%) 
鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%) 
小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%) 
鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%) 
芝士汉堡 1个 460 
沙律鸡腿包 1个 440 
鸡卷 1份 615 
薯条 (小) 117 330 
薯条 (大) 227 645 
沙律 116 130 
粟米 1份 7克8 90 
松饼 1个 230 
粟米汤 1杯 115
PIZZA HUT 
毕胜客铁板比萨

超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪 
香荤只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪 
田院风光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪 
乳酪大会cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪 
香辣精选:100克 264卡 13克脂肪 
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
 
中式酒楼 
份量 卡路量 
菜肉水饺 1个 35 
锅贴 3个 170 
牛肉馅饼 1个 200 
小?#092;包 1个 105 
烧卖 2粒 55 
炸春卷 1个 300 
炸银丝圈 1条 485 
上海客饭 1客 500 
中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500 
中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950 
中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450 
中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300 
油菜 1碟 130

西式餐厅 
份量 卡路里 
墨西哥沙律 1盘 981 
生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170 
凯撒沙律 1盘 650 
总汇沙律 1份 240 
墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177 
法式浓汤 1杯 72 
忌廉薯仔汤 1杯 80 
忌廉海鲜汤 1杯 105 
蘑菇汤 1杯 98 
牛肉蘑菇汤 1杯 195 
酥皮浓汤 1杯 450 
海鲜意大利粉 1盘 620 
肉酱意粉 1盘 599 
忌廉意粉 1盘 841 
凉拌海鲜通心粉 1份 250 
焗海鲜 1份 400 
牛油焗薯 1个 460 
炸虾 100克 220 
龙虾 100克 120 
沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330 
小牛排 60公克 234 
美式热狗 1只 400 
炸洋葱圈 100克 390 
去皮鸡胸肉 1份 120 
海鲜Pizza 80公克 220

火锅 
份量 卡路里 
油豆腐 2个 75 
鱼饺 5个 100 
虾丸 5个 125 
贡丸 3个 120 
鱼丸 3个 45 
福州鱼丸 3个 200 
鳕鱼丸 3个 26 
花枝丸 3个 134 
三文鱼子丸 5个 46 
蟹柳丸 5个 5 
牛肉片 1盘 605 
羊肉片 1盘 175 
鸡肉 1盘 140 
蟹 1只 100 
剑虾 3只 15 
蛤 5个 10 
蚵仔 5个 50 
大白菜 100公克 10 
粉丝 1个 135 
猪红 100公克 150 
粟米 1根 150

饼、糕、甜点类 
份量 卡路里 
蛋挞 1个 90克 255 
布丁 1个 70 
咖啡冻 1个 100 
乳酪蛋糕 1片 55克 260 
朱古力蛋糕 1片 60克 285 
杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420 
英式松饼 1份 150 
冬甩 1个 60克 193 
奶油泡芙 1个 70克 175 
奇异果挞 1个 72 
蜜桃挞 1个 75 
法包--蒜蓉味 1小片 37 
法包--原味 1小片 31 
法包 1条350克 791

日本料理 
份量 卡路里 
面豉汤 1碗 80 
蟹籽寿司 2件 106 
明虾寿司 2件 104 
带子寿司 2件 102 
赤贝寿司 2件 100 
三文鱼寿司 2件 175 
八爪鱼寿司 2件 100 
甜蛋寿司 2件 85 
吞拿鱼寿司 2件 130 
三文鱼子寿司 2件 100 
海胆寿司 2件 126 
三文鱼刺身 100g 160 
八爪鱼刺身 100g 94 
海胆刺身 100g 145 
刺身定食 1份 529 
炸猪扒定食 1份 818 
姜汁猪扒定食 1份 707 
盐烧鱼定食 1份 425 
九州拉面 1碗 583 
中华拉面 1碗 449 
日式叉烧拉面 1碗 605 
面豉汤面 1碗 360 
炸虾汤面 1碗 595 
日式冷面 1碗 260 
咖哩猪扒饭 1份 764 
铁板炒鸟冬 1份 622 
天妇罗 1份 350 
枝豆 1份 88 
炸豆腐 1件 128 
京风炸豆腐 1件 166 
煎饺子 1件 48 
京烧银鳕鱼 1份 326 
烧秋刀鱼 1份 226 
茶碗蒸 1碗 93 
金菇牛肉卷 1件 118 
酱汁鸡串烧 1串 180 
酱汁猪肉串烧 1串 220 
海鲜炒乌冬 1碟 1200

中式餐点 
份量 卡路里 
白饭 200公克 180 
肉粽 1颗 350 
荷叶粽 1个 1200 
肉圆 1粒 365 
萝卜糕 2块 180 
筒仔米糕 1份 330 
蒸蛋 1份 75 
蟹肉蛋花汤 1碗 60 
蛋花汤 1碗 70 
紫菜汤 1碗 10 
冬瓜汤 1碗 20 
酸辣汤 1碗 155 
烧粟米 1枝 345 
糖醋排骨 1盘 490 
麻婆豆腐 1盘 365 
红烧狮子头 1个 360 
炒花枝 1盘 155 
清蒸鳕鱼 1盘 360 
葱爆猪肉 1盘 536 
酥皮香鸡块 1个 560 
烧鸭 100公克 300 
香肠 40公克 135 
卤鸭舌 40公克 45 
卤鸡翼 65公克 115 
卤鸭翼 80公克 120 
卤鸡腿 1只 300 
炸鸡腿 1只 310 
炸猪排 1块 280 
虾仁炒饭 1份 550 
宫保鸡丁饭 1份 509 
鸡肉饭 1份 330 
鸡肉咖哩饭 1份 550 
牛腩饭 1份 575 
什?#092;烩饭 1份 705 
炒米粉 1份 275 
广东炒面 1份 930 
什?#092;炒面 1份 685 
炒三鲜 1份 435 
炒青菜 1份 165 
青椒炒牛肉 1份 240 
份量 卡路里 
白饭 200公克 180 
肉粽 1颗 350 
荷叶粽 1个 1200 
肉圆 1粒 365 
萝卜糕 2块 180 
筒仔米糕 1份 330 
蒸蛋 1份 75 
蟹肉蛋花汤 1碗 60 
蛋花汤 1碗 70 
紫菜汤 1碗 10 
冬瓜汤 1碗 20 
酸辣汤 1碗 155 
烧粟米 1枝 345 
糖醋排骨 1盘 490 
麻婆豆腐 1盘 365 
红烧狮子头 1个 360 
炒花枝 1盘 155 
清蒸鳕鱼 1盘 360 
葱爆猪肉 1盘 536 
酥皮香鸡块 1个 560 
烧鸭 100公克 300 
香肠 40公克 135 
卤鸭舌 40公克 45 
卤鸡翼 65公克 115 
卤鸭翼 80公克 120 
卤鸡腿 1只 300 
炸鸡腿 1只 310 
炸猪排 1块 280 
虾仁炒饭 1份 550 
宫保鸡丁饭 1份 509 
鸡肉饭 1份 330 
鸡肉咖哩饭 1份 550 
牛腩饭 1份 575 
什锦烩饭 1份 705 
炒米粉 1份 275 
广东炒面 1份 930 
什锦炒面 1份 685 
炒三鲜 1份 435 
炒青菜 1份 165 
青椒炒牛肉 1份 240


手 机:13506666608 13506666609
温州店:小高桥金茂商厦B-106(乘凉桥55号)0577--88248675
永强店:永强下垟街370弄14号(六村永兴中学旁) 0577-86939688
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