夏天出汗的好处-针灸知识-张氏针灸
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夏天出汗的好处

发布于:2018-08-23 14:36:55

夏季炎热,很多人整天躲在“空调房”里,其实这已违背了人体的生理规律,夏天出汗少,阴阳就容易失调,感冒、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏季不出汗,实在损失大!

 
 
夏天出汗有10大惊人好处!
 
 

1、调和阴阳

 
夏季有个特点,外界大自然就算是再炎热、再阳气旺盛,而人的体内却常常是寒气蛰伏,原因主要有两个:一个是外界阳气太盛,而“阳密乃固”,太过旺盛的阳气就像一个坚固的护罩,把体内的寒气给禁锢了而不得排出。再一个是夏季空调、冷饮、凉食带进的寒气,积蓄成灾。
 
而出汗,往往就是一个很好的沟通内外的手段。夏天出汗,可以打破外界阳气对体内寒气的禁锢,让寒气找到通道排出,让外界阳气得以进入体内,阴阳也就得到调和,人体状态也就趋向于正常。这也是为什么很多灸反馈夏季出汗后会感觉很冷,那就是寒气在排出了。
 


 

2、排毒防癌

 
出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。
 
比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗,含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的,可见,出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。
 
 
 
 

3、润肤护肤

 
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。
 
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。
 
 

4、减肥防慢病

 
另外,出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。
 
 

5、提高免疫力

 
夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力,经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。
 
最好的方式就是科学出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。
 
 

6、促进消化

 
夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。
 
 

7、增强记忆

 
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。
 
 

8、稳定血压

 
运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。
 


 

9、保护骨骼

 
我们都知道,很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么,怎样才能有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,能预防骨质疏松。
 
 

10、防止结石

 
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。
 
 
 
那要怎么出汗才是好的呢?
 

 
首选艾灸!
 

 
艾灸出汗,本身就是在排毒!
 
 
出汗要有节制
 
出汗过多,有醒来发现浑身大汗的,也有醒来之后就止不住冒汗的,还有的是没运动作着灸自动冒汗的,这些都是是不正常的,要引起重视,需尽快调理。
 
要知道,汗是心之液,流汗过多,会造成心气受损,虚火内扰,导致心悸惊惕、短气烦倦等证!耗气伤津,致使体内元气不足,阴津亏虚,也会使电解质紊乱,血粘度增高,头晕乏力等! 
 
气属阳,血属阴。血气嫩弱,若大病久病之后,气血亏损;或先天不足,后天失养体弱,气阴虚亏。气虚不能敛阴,阴亏虚火内炽,迫津外泄而为汗。汗证也有虚实之分,虚证有肺卫不固、营卫失调、气阴亏损,实证则为湿热迫蒸。 
 
《素问·阴阳别论》就说过“阳加于阴谓之汗”,充分阐明了阳气宣发,阴液于体表而充身泽主着谓之汗,汗液是津液变化而成的,津液又是血流的重要组成部分!切不可过度出汗!
 
 
各种出汗,都可艾灸!
 
虽然说汗证分虚实,但一般汗症多属虚证。自汗以气虚、阳虚为主;盗汗以阴虚、血虚为主;无汗常因邪闭、表实、津血不足等因所致。
 
肺卫不固证多汗以头颈胸背为主;营卫失调证多汗而不温;气阴亏虚证汗出遍身而伴虚热征象;湿热迫蒸证则汗出肤热。小儿汗证的发生,多由体虚所致。
 
汗证以虚为主,补虚是其基本治疗原则。肺卫不固者益气固卫,营卫失调者调和营卫,气阴亏虚者益气养阴,湿热迫蒸者清化湿热。
 

  而艾灸具有对阴阳、气血的双向调节作用,不仅可以调理多汗、盗汗,同时还可调理少汗、无汗。主要艾灸穴位如下:


多汗、自汗,艾灸穴位:



1、膈  俞
 


2、合  谷

 

3、尺  泽

 


4、阴  郄    

 


5、复  溜

 


艾灸方法:

火龙灸,腹灸或悬灸,共60分钟,一周休息1-2天,如有疑问,可留言咨询,另外,

如果是艾灸后出汗,并且之前本身是没有汗症的,一般考虑可考虑为排病反应,是好事,不用过多干预,控制时间,温度,频率即可,正常艾灸,你会发现身体越来越舒畅。

常年手脚出汗,怎么办?

  

还有一种出汗——常年四季的手脚出汗,这种情况多与脾失运化、脾胃湿热、血虚、内分泌、神经系统有关,但也可以通过艾灸辅助调理。

很多灸友在第一次艾灸下面四个穴位后,就感觉到在灸的过程中,手脚上的汗水慢慢的就干了,并且往后几天出的汗逐渐减少了。坚持下去,就让经常出汗的手脚变得干干爽爽,脾胃也会更加舒畅。

取穴:内关、合谷、三阴交、太溪

可以采取温和灸的方法,用艾条在穴位上方施灸,以感觉到皮肤温热为度。每天一到两次,在刚开始的时候每穴灸15到20分钟,待身体适应后,再逐渐增加到每穴20-30分钟,等到这种症状消失即可停灸。

艾灸时间的选择上,可以选择出汗多的时候及时施灸,这样既可以增强疗效,又可以亲自见证艾灸立杆见影的治疗效果。需要注意的是,灸的过程中要注意灸时温度,避免灸花的出现,给自己带来不便。

调理汗症的奇妙茶疗!

 

1、夜间盗汗、自汗:绿茶1克、麻黄根6克、麻黄根洗净、滤干,茶叶预先放在茶杯中,将麻黄根到入小钢精锅内,加冷水半碗,用中火烧开后,立即将麻黄根和沸水一起到入茶杯中,加盖5分钟后可饮用。头汁不要完全饮尽,略留余汁,再冲再饮,直至冲淡为止。

 


2、潮热盗汗: 红茶0.5-1.5克、枸杞子5-10克、食盐10克,先将盐炒热,后加入枸杞子炒至发胀,筛去盐,取枸杞子备用。加开水400-500毫升,每日1剂,分3次温饮。或直接用枸杞子加水500毫升,煮沸5分钟后加入红茶饮用,每日1剂,分3次饮用。

 

3、气虚自汗:红茶2克、糯米50-100克、水600-800毫升。水烧沸后,加入糯米,待米熟时再加入红茶即成,分2次温服,每日1剂。 


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